立冬，是二十四节气之一，也是干支历戌月的结束以及亥月的起始；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
      立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立。此时高空西风南支波动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大。当亚洲区域成纬向环流，西风南支波动偏强时，会出现大范围阴雨天气。此外，纬向环流结束和经向环流也会建立，并有寒潮和大幅度降温。

     冬季已到来，养生要做好以下几点：
     1.别出太多汗：运动到大汗漓淋会使人体内的阳气外泄，因此不要出太多的汗，运动到觉得身体有暖和、发热就差不多了。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
     2. 早睡晚起，太阳起后再起床：人们常说早睡早起身体好，但其实早睡晚起比较适合立冬后的养生之道。早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
    3.穿着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
    4.建议多晒太阳。在立冬时，人精神方面要注意保持安逸。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来。立冬后，天黑得早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因此要多晒太阳。
      立冬节日已经到来，希望湖北成人版快手app电力设备有限公司的所有员工能在继续之前的良好状态，事半功倍，全身心投入到工作中！
 
                                                                                                               湖北成人版快手app电力设备有限公司行政部
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