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    夏秋之计，做好养生

    返回 打印     来源：成人版快手app电力  时间：2019/01/15  阅读： 次
    夏秋之交，天气一样炎热，又干燥。养好身体，为即将到来的秋天和冬天打好基础，非常重要。
          1. 喝多点水，而且是温水比较好。身体要随时保持水分和补充水分，因为炎热加干燥失水会比较多。
          2. 还有注意饮食健康，天气燥热，容易上火，所以宜清淡忌燥热。少吃油腻食物,多喝水,多吃水果,蔬菜。
          3. 食物应已清淡为主.矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。
          4. 还有注意睡眠的质量，这个是很重要的，早起早睡对身体好。
          5. 给大家说一下身体器官每天的工作状态：
              ①晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，这个时间应安静的听一些舒缓的音乐。
              ②晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行，也就是在11点之前就要休息。
              ③凌晨1-3点，胆的排毒时间。
              ④凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈。
              ⑤凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
              ⑥凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。注重养生的人应该在7点半前吃早餐，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
              ⑦半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，    要熟睡，不宜熬夜。还有随时保持愉快的心情，这样可以让自己变得比别人精神很多。
            保持好的精神状态，好的面貌，对工作非常有帮助。湖北成人版快手app电力设备有限公司的各位同事们，请在夏秋之计，做好养生，为接下来的秋冬季节做好准备！
     
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                                        湖北成人版快手app电力设备有限公司行政部
                                        2013年8月27日
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